СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОК● 12 тренировок в месяц для зала и столько же для дома — всего 3 тренировки в неделю по 1-1.30 часа. ● 80% - фокус на ягодицы - акцент на упражнения, которые дают рост и упругость● 20% - проработка осанки, талии и живота, рук и спины, чтобы фигура стала женственной и соблазнительной● Эффективные силовые тренировки - работа с резинками, штангами, гантелями или тренажерами (если тренируешься в зале)

ПРОГРЕСИВНАЯ СИСТЕМА - СЕКРЕТ БЫСТРОГО РОСТА● Постепенное увеличение нагрузки - мышцы растут, но без риска "перетренироваться" или получить травму● Грамотное распределение веса - ты узнаешь, как правильно увеличивать вес, когда пора это делать и по каким признакам определить, что ты достаточно выкладываешься● Комплексный подход - в курс включены МФР (миофасциальный релиз), реабилитационные техники и стретчинг, которые помогут убрать зажимы, улучшить осанку и избавиться от отеков● Результат уже через 4 недели - ты работаешь по четкому плану, а не просто "качаешься" без системы● Методика проверена тысячами учениц - ты тренируешься по структуре, которая дает быстрый и безопасный прогресс

ПОДРОБНАЯ ИНСТРУКЦИЯ - ТРЕНИРУЙСЯ ПРАВИЛЬНО, А НЕ НАОБОРОТ● Подробное описание каждого упражнения - видео+текстовая инструкция, чтобы ты точно знала, как выполнять движения без ошибок● Разбор правильной активации ягодичных мышц - чтобы нагрузка шла в попу, а не ноги и спину● Уникальная методика - результат заметен уже в первые недели тренировок, а не спустя месяцы мучений● Ты не просто повторяешь за тренером - ты учишься включать нужные мышцы и тренироваться эффективно!